В 2025 году тревожность стала не просто личной проблемой, а глобальной характеристикой поколения. Зумеры — те, кто родился после 1997 года — взрослеют в условиях цифровой перегрузки, экологической неопределённости и эмоционального выгорания, не успев по-настоящему войти во взрослую жизнь. У них есть доступ к информации, терапии и технологиям. Они не боятся рисковать деньгами, потому что знают, некоторые компании одобряют заявки без верификации личности по фото, даже при плохой кредитной истории. 20 лучших МФО, дающих микрозайм без фотографий документов работают круглосуточно и не требуют визита в офис или звонков. Но качество сна, уровень стресса и ощущение одиночества продолжают падать. Почему?
Эта статья — не о жалости. Это диагностика и понимание. Чтобы работать, дружить и строить будущее рядом с поколением Z, нужно знать, что у них внутри, а не только в соцсетях.
Кто такие представители поколения Z
Поколение Z — это люди, родившиеся примерно с 1997 по 2012 год. В 2025 году им от 13 до 28 лет. Они не помнят мира без интернета, учились по Zoom во время пандемии и выросли в эпоху новостей в Telegram-каналах и TikTok-психотерапии.
Главные особенности:
- Цифровое мышление: они с рождения погружены в онлайн — и не делят реальность на «настоящую» и «виртуальную».
- Социальная нестабильность: пандемия, политический кризис, санкции, климатические угрозы — всё это фон их взросления.
- Новая этика: свобода самовыражения, ценность ментального здоровья, забота о себе как базовая норма.
📱 Их называют Zoomers — не только из-за Zoom-уроков, но и потому что они быстро учатся, но быстро устают.
Основные проблемы: тревожность, депрессия, бессонница
Ментальное здоровье поколения Z вызывает всё больше тревоги у специалистов. Статистика подтверждает то, что и так видно невооружённым глазом: уныние, тревога и расстройства сна — не редкость, а норма.
🔹 По данным ВОЗ (World Health Organization):
- Более 62% молодых людей до 30 лет сообщают о регулярных симптомах тревоги.
- Каждый третий — сталкивался с депрессивным эпизодом.
- 40% — жалуются на хронические нарушения сна.
Что именно происходит:
- Тревожные расстройства и панические атаки возникают даже у школьников.
- Повышается интерес к темам sleep hygiene, sleepmaxxing — это борьба за сон, как за ресурс.
- Многие говорят об ощущении эмоционального обессмысливания — когда вроде бы всё есть, но радости нет.
💬 Один из участников опроса в 2025 году:
«У меня хорошая работа, я здоров, но каждое утро я просыпаюсь с тревогой, будто я всё делаю не так. И я даже не знаю, почему».
Причины: от соцсетей до климата
У ментального кризиса нет одной причины. Он складывается из мелких, но постоянных факторов, которые «фонят» в жизни зумеров каждый день.
🔸 Соцсети и цифровая перегрузка
- Doomscrolling — бесконечное листание негатива в ленте.
- Сравнение себя с «идеальной жизнью» блогеров.
- Цифровая усталость: мозг перегружен уведомлениями, новостями, контентом.
🔸 Экзистенциальная неопределённость
- Климатическая тревожность (экотревожность): ощущение, что у планеты нет будущего.
- Страх бедности, потери стабильности, санкционной изоляции.
🔸 Социальная изоляция
- Много общения — но мало настоящих связей.
- Одиночество — самый частый эмоциональный фон у зумеров, даже в отношениях.
🔸 Выгорание и перегрузка
- Учёба, работа, проекты, подписки, саморазвитие — всё сразу, всё в цифре.
- Отсутствие тишины — даже отдых требует активности.
Как поколение Z справляется
Зумеры — не жертвы. У них сильный навык самопомощи и тяга к осознанности. Они не стесняются просить помощи и умеют находить ресурсы — не всегда традиционные.
Что помогает:
🧘 Осознанность и медитация
Приложения вроде Calm, Insight Timer, Meditopia — часть ежедневного ритуала.
🧠 Терапия — это норма
Обращение к психологу перестало быть табу. Онлайн-сессии, чаты с терапевтом, CBT-программы — в доступе круглосуточно.
📵 Digital detox
Популярен формат digital sabbath — отключение от интернета на сутки в неделю.
🧼 Нейрогигиена
Новый тренд 2025 года: гигиена мозга — очищение от лишней информации, фильтрация контента, ограничение экранного времени.
🤝 Поддержка через комьюнити
Менталхелс-чаты, Telegram-группы, Discord-комьюнити — новый формат «кружков по интересам» с безопасной средой.🔍 Gen Z знает: тревожность не повод стыдиться, а сигнал — что о себе нужно заботиться.
Почему важно говорить об этом
Ментальное здоровье — это не просто личное дело каждого, а фундамент будущего общества.
Почему это касается всех:
- Рынок труда меняется: компании, которые не создают безопасную среду, теряют молодых сотрудников.
- Психологическая грамотность становится корпоративным и образовательным стандартом.
- Молодёжь влияет на культуру потребления: осознанные бренды, этичное лидерство, анти-выгорание.
- Профилактика ментальных расстройств — это не трата бюджета, а инвестиция в здоровье нации.
🧠 В мире, где тревожность — новая норма, умение слышать себя и других — суперспособность.
Запомнить
- Поколение Z — это молодые люди 1997–2012 г.р., выросшие в цифровом, тревожном и быстро меняющемся мире.
- Их основные ментальные вызовы — тревожность, депрессия, бессонница.
- Причины — соцсети, информационная перегрузка, экотревожность, одиночество.
- Зумеры справляются через осознанность, терапию, комьюнити и digital detox.
- Это влияет не только на них, но и на весь рынок труда, политику, культуру общения.